Dein Atem ist der Anker, der dich durch jede Welle trägt.
Er ist das Einzige, das du unter der Geburt immer bei dir hast. Er kostet nichts, braucht keine Technik von außen – und er entscheidet mit, ob dein Körper sich anspannt oder öffnet. Trag dich ein und ich schicke dir mein liebevoll gestaltetes PDF direkt zum Herunterladen.
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Das ist drin
Die drei Techniken begleiten dich durch die drei Momente deiner Geburt: durch die Wellen, durch das Öffnen und durch das Begleiten deines Babys nach unten.
I
Ein Atemrhythmus, der dich über den Höhepunkt jeder Welle trägt – und deinem Nervensystem sagt, dass es loslassen darf.
II
Wie du mit deinem Atem weich hältst, was sich öffnen darf – und was dabei viele unbewusst genau falsch herum machen.
III
Der Atem, mit dem du dein Baby sanft nach unten begleitest, statt mit aller Kraft zu pressen.
Zu jeder Technik bekommst du im PDF die genaue Anleitung Schritt für Schritt, wann auf deinem Geburtsweg sie dran ist – und einen kurzen Satz als Anker für den Moment.
Für dich, wenn …
Diese Atemtechniken sind eine Einladung und Unterstützung für deine Geburtsvorbereitung. Sie ersetzen keine Begleitung durch deine Hebamme oder Ärztin. Du kennst deinen Körper am besten – nimm, was sich für dich stimmig anfühlt.
Und jetzt?
Diese drei Atemwege sind dein Anfang. Atme sie ein paar Mal durch, bis sie sich vertraut anfühlen – dein Körper trägt den Rest.
Von Herzen, Paulina 🤍
Mehr Kraft für deine Geburt
Wenn du tiefer gehen möchtest: die erweiterte Geburtsvorbereitung mit Yoga, Atem und Nervensystem-Regulation – in kleiner Gruppe oder 1:1.