Ich bin dabei
Geburtsvorbereitung · Schönaich · ab SSW 20
Geburt ist das Aktivste, was dein Körper je tun wird. In vier Terminen lernst du, in Bewegung entspannt zu bleiben, deinem Körper zu vertrauen und dein Nervensystem bewusst zu regulieren – damit du deiner Geburt nicht ausgeliefert bist, sondern in ihr zu Hause.
Vielleicht kennst du das
Wenn du beim Lesen genickt hast: Du bist genau richtig hier. Und es liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass dir noch niemand gezeigt hat, wie sich deine eigene Kraft anfühlt.
Die andere Sicht
Geburt ist kein Kampf gegen deinen Körper. Sie ist ein Weg mit ihm.
Dein Körper weiß, wie das geht. Er hat es nie verlernt. Was ihn stört, ist nicht die Geburt – sondern die Anspannung, mit der wir ihr begegnen. Genau da setzen wir an: nicht bei mehr Wissen über Geburt, sondern bei mehr Erfahrung in dir selbst.
Darum geht es
„Kraftvoll gebären“ ist keine Theoriestunde. Es ist ein Übungsraum für die vier Qualitäten, die dich am Tag deiner Geburt tragen.
In deinen Körper, in dein Baby und in dich. Du lernst deinen Körper so gut kennen, dass du ihm die Führung überlassen kannst.
Geburt dauert. Du übst, in Anstrengung ruhig zu bleiben – und findest deinen Atem als Anker, der dich über jede Welle trägt.
Ein starker Beckenboden, ein tragfähiger Rücken, offene Hüften. Und Geburtspositionen, in denen dein Körper wirklich arbeiten kann.
Loslassen, was du nicht steuern kannst. Dein Nervensystem lernt, dass Öffnen sicher ist – und genau das brauchst du am Ende.
„Ich bin richtig in den Flow gekommen und konnte mich richtig, richtig gut entspannen.“
Teilnehmerin · nach ihrer GeburtEs gibt drei Kurse zur Auswahl – such dir den aus, der zu deinem Geburtstermin passt.
Ich bin dabeiDas erwartet dich
Vier Termine à zwei Stunden, aufeinander aufgebaut. Jeder Termin verbindet Bewegung, Atem und Ruhe – und jedes Mal nimmst du etwas mit, das du zu Hause weiterüben kannst.
Eine Praxis, die zu deinem schwangeren Körper passt: Hüften öffnen, Rücken entlasten, Beckenboden bewusst spüren – kräftigend und gleichzeitig weich. Ohne Vorerfahrung machbar.
Für die Wellen, für das Öffnen, für die Endphase. Du übst sie so oft, dass dein Körper sie unter der Geburt von selbst findet – ohne dass du nachdenken musst.
Der Kern des Ganzen. Du lernst zu erkennen, wann du in Anspannung kippst – und was dich verlässlich zurückholt. Das ist die Fähigkeit, die unter der Geburt den Unterschied macht.
Welche Haltungen deinem Becken Raum geben und wie du dich zwischen den Wellen wirklich erholst. Damit du im Kreißsaal nicht überlegen musst, sondern dich bewegen kannst.
Eine geführte Meditation zur Geburtsvorbereitung – die du als Aufzeichnung mit nach Hause nimmst. Dazu ein Duftanker mit ätherischen Ölen, der dein Nervensystem an diesen Raum erinnert, sobald du ihn riechst. Auch mitten in der Nacht im Kreißsaal.
Danach hast du
Was du aus den vier Terminen mitnimmst, bleibt dir. Auch dann, wenn deine Geburt ganz anders läuft als geplant.
„Kraftvoll gebären“ ergänzt die Geburtsvorbereitung deiner Hebamme oder Ärztin – es ersetzt sie nicht.
Ich bin Paulina
Ich bin Yogalehrerin bei Caraldi Yoga in Schönaich – ausgebildet in Hatha und Vinyasa Yoga (200 h) sowie in Pre- und Postnatal Yoga (50 h). Und ich war selbst schwanger, mit allem, was dazugehört: der Vorfreude, der Unsicherheit, den Nächten, in denen man den eigenen Körper nicht mehr wiedererkennt.
Was mir damals geholfen hat, war nicht mehr Wissen – sondern Übung. Der Moment, in dem der Atem sich wie von selbst vertieft. Die Erfahrung, dass Anstrengung und Ruhe gleichzeitig möglich sind. Genau diesen Raum halte ich jetzt für dich.
Ich unterrichte in kleinen Gruppen, weil ich sehen will, wo du gerade stehst. Acht Frauen, nicht mehr. Damit ich dich wirklich abholen kann – körperlich wie mental.
where softness meets strength
Eine Teilnehmerin erzählt
Zwei Nachrichten derselben Frau aus der 1:1-Begleitung: die erste in der Vorbereitung, die zweite ein paar Tage nach der Geburt ihres Babys.
Warum hast du dich für die Begleitung entschieden?
In meiner dritten Schwangerschaft wollte ich unbedingt endlich Schwangerschaftsyoga ausprobieren. Bei meiner Hebamme waren die Kurse schon voll, so bin ich auf Paulinas Angebot gestoßen. Weil die Gruppentermine für mich nicht gepasst haben, hat sie mir im persönlichen Gespräch die 1:1-Begleitung vorgeschlagen. Mir ganz bewusst diese eigene Auszeit zu gönnen – das hat mich sofort überzeugt.
Was hat dir am meisten geholfen?
Ihre offene Art, ihre Flexibilität und wie individuell sie arbeitet. Sie hat mich genau da abgeholt, wo ich gerade stand, und ist auf das eingegangen, was ich gebraucht habe – körperlich wie mental.
Wie gehst du jetzt in deine Geburt?
Ich habe jetzt meine eigene Playlist, ein Repertoire an Meditationen, die auf mich abgestimmt sind, und Audioaufnahmen mit verschiedenen Atemtechniken, die mich unter der Geburt unterstützen können. Vor allem aber fühle ich mich geerdet, gestärkt und voller Vertrauen in mich und meinen Körper.
Ich wollte mich unbedingt noch für die Playlist bedanken.
Bei uns ging dann doch alles anders los als gedacht.
Und dann kam der Gamechanger: die Playlist.
Ich hatte vorher andere Frauen schreien hören und dachte nur: Ich gehe wieder nach Hause, ich schaffe das nicht. Mit der Musik im Ohr bin ich dann richtig in den Flow gekommen und konnte mich richtig, richtig gut entspannen.
Am späten Nachmittag sind wir in den Kreißsaal umgezogen, kurz darauf konnte ich die Wellen gut veratmen – und dann war der Druck da. Als es so weit war, ging alles ganz schnell: keine Geburtsverletzung, gar nichts.
Ich habe mich nach der Geburt richtig gut gefühlt und war einfach unglaublich dankbar für die Techniken, die wir zusammen ausprobiert und geübt haben. Die haben mich stark gemacht.
— dieselbe Teilnehmerin, ein paar Tage nach der GeburtJede Geburt verläuft anders – das hier ist die Erfahrung einer einzelnen Frau und kein Versprechen. Was du mitnimmst, sind die Werkzeuge dafür.
Dann sichere dir jetzt deinen Platz – es sind höchstens acht pro Kurs.
Ich bin dabeiPasst das zu dir?
Termine
Du buchst einen davon, mit vier Terminen. Such dir den Kurs aus, der am besten zu deinem Geburtstermin passt – alle finden in der Hebammenpraxis Schönaich statt.
Kurs 1
8 Plätze · Hebammenpraxis Schönaich
Kurs 2
8 Plätze · Hebammenpraxis Schönaich
Kurs 3
8 Plätze · Hebammenpraxis Schönaich
Alle Termine jeweils 10–12 Uhr – nur der 14.11.2026 findet abweichend von 15–17 Uhr statt.
Deine Investition
Acht Stunden Begleitung, alles Material inklusive – und eine Vorbereitung, die dir bleibt, egal wie deine Geburt verläuft.
4 Termine à 2 Stunden · max. 8 Frauen · Hebammenpraxis Schönaich
219 € 249 €
Early-Bird: Die ersten 4 Buchungen bekommen den Kurs für 219 € statt 249 €.
Du wählst im nächsten Schritt deinen Kurs aus. Danach bekommst du eine E-Mail von mir mit allen Infos.
4 Termine à 2 Stunden · Termine flexibel nach Absprache
444 €
Dieselben Inhalte, ganz auf dich und dein Baby abgestimmt – in Schönaich oder Stuttgart.
Noch offen?
Und jetzt?
Du kannst ihn dir passieren lassen. Oder du kannst dich vorbereiten – und ihm mit allem begegnen, was in dir steckt. Acht Plätze pro Kurs. Ich freue mich auf dich.
Ich bin dabeiVon Herzen, Paulina 🤍
Noch nicht so weit?
Dein Atem ist das, was dich durch jede Welle deiner Geburt trägt. Trag dich ein – dann schicke ich dir mein liebevoll gestaltetes PDF direkt zum Herunterladen und ab und an sanfte Impulse rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach.